Lass los mit Yin Yoga
Was erwartet dich beim Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine sehr ruhige und achtsamkeitsbasierte Yoga-Form, die uns viel Zeit zum Hineinspüren lässt und keine sportlichen Ziele verfolgt. Anders als in kraftvollen, Yang-orientierten Yoga-Stilen schalten wir in einer Yin Praxis die Muskeln aus und verweilen für drei bis fünf Minuten in überwiegend liegenden und sitzenden Positionen (Rückbeugen, Vorbeugen, Drehhaltungen und Hüftöffner).
Das bewirkt zweierlei: Durch das lange Halten einer bestimmten Position lassen wir alle Muskelspannung los und stimulieren dadurch das tiefer liegende Fasziengewebe. Wir mobilisieren und nähren dabei unsere Gelenke, Sehnen und Bänder, stärken das Skelettsystem - und werden insgesamt geschmeidiger und beweglicher.
Beim Hineinspüren in den Körper können wir außerdem leichter unser Gedankenkarussell bändigen. Denn wenn sich der Körper entspannt, entspannt sich auch der Geist. Es entsteht Ruhe und damit Raum, so dass wir uns wieder mehr mit dem Herzen verbinden. Noch mehr Infos.
Das sagt die TCM
Das Prinzip von Yin und Yang
Yin und Yang streben immer nach Ausgleich. Das Eine kann ohne das Andere nicht existieren. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Gesundheit aber erst dann gegeben, wenn wir die richtige Balance finden.
Doch gerade im eher leistungsorientierten Alltag meinen viele, sich abends beim Sport auspowern zu müssen, um "mal so richtig den Kopf frei zu bekommen" - und verpassen sich damit eine weitere Dosis Yang. Dabei würde eher eine
Yin-Einheit helfen, um sich wieder mit ursprünglicher emotionaler Kraft zu füllen: die Energie, die uns nicht weiter nach äußeren Gegebenheiten jagen lässt, sondern uns hilft, wieder in uns selbst Ruhe zu finden.
Im Yin Yoga sind die einzelnen Asanas (Haltungen) zwölf Meridianen zugeordnet, die uns wie Flüsse mit Lebensenergie (Qi) versorgen. Durch die gezielte, faszial schmelzende Dehnung einer Körperregion aktivieren und reinigen wir diese Meridiane und befreien sie von Blockaden. Kommt wieder alles ins Fließen, finden auch Körper, Geist und Emotionen in die Balance.